Taurupes pamatskolas 9. klases skolēnu Esteres Keitas Līcītes un Artūra Šubrovska uzrakstītais projekts “Par jauniešu veselību” uzvarēja “Erasmus+” programmas 2024. gada jaunatnes līdzdalības projektu konkursā, kura ietvaros skolā notika pirmā aktivitāte “Par jauniešu veselību”. Nodarbībā kopā ar speciālistiem no Oveselības centra – Ilzi, Judīti un Jekaterinu – , kā arī sadarbībā ar biedrību “Kvalitatīvai dzīvei ilgtermiņā”, tika pārrunāts daudz praktisku jautājumu par jauniešu uzturu, par efektīvākajām produktu kombinācijām pilnvērtīgai uzturvielu uzņemšanai, par to, kā pilnveidot prasmes ekonomisku, garšīgu, veselīgu maltīšu gatavošanā. Jaunieši saņēma arī atbildes uz saviem jautājumiem.
Veselīgs un sabalansēts uzturs nav diēta, tas ir dzīvesveids. Tas nozīmē ēst dažādus pārtikas produktus, kas nodrošina cilvēkam nepieciešamās uzturvielas, nepārsniedzot ieteicamo ikdienas kaloriju daudzumu, to samērojot ar savām fiziskajām aktivitātēm.
Veselīgam uzturam nav jābūt pārāk sarežģītam, tomēr tam ir jāsatur visas organismam nepieciešamās uzturvielas – olbaltumvielas, ogļhidrātus, taukus, vitamīnus un minerālvielas. To visu var iegūt, lietojot uzturā produktus no visām piecām produktu grupām – augļi, dārzeņi, graudaugi, olbaltumvielām bagāti produkti un piena produkti.
Nodarbība sniedza vērtīgas teorētiskās un praktiskās zināšanas. Dalībnieki guva ieskatu par veselīgu uzturu un tā pamatprincipiem, pēc tam pārbaudīja teorētiski apgūtās zināšanas komandu sacensībās.
Praktiskajā nodarbībā jaunieši mācījās pagatavot veselīgu uzturu saviem skolasbiedriem, izmantojot viegli pieejamus un pilnvērtīgus produktus. Tapa ļoti garšīgi burgeri, lavaša čipsi ar sieru, dārzeņi ar grieķu jogurta mērci un grieķu jogurta deserts ar cepumiem. Jaunieši turpmāk varēs pagatavot šos ēdienus arī mājās, jo katrs saņēma degustētā ēdiena recepti.
Izvērtējot nodarbību, Estere Keita atzina: “Man ir ļoti liels prieks, ka mūsu uzrakstītais projekts ieinteresēja vienaudžus. Esmu jau paspējusi izmantot vairākas receptes no tām, kuras mācījāmies. Man ļoti noder veselīgu našķu idejas, jo man bieži gribas kaut ko garšīgu apēst. Daudz nodarbībā uzzināju, ka jebkuru ēdienu var padarīt veselīgāku. Man šī nodarbība ļoti noderēja, lai turpmāk varu sekot līdzi savai ēdienkartei, ēst garšīgāk un veselīgāk.”
Elīna: “Man ļoti patika gatavot un piedalīties aktivitātēs. Iegūtās zināšanas izmantošu turpmāk, pagatavojot kaut ko veselīgi garšīgu mājiniekiem. Šī nodarbība bija ļoti noderīga.”
Madara: “Nodarbībā bija jauki sadarboties ar komandas biedriem, kuri palīdzēja ar visu tikt galā. No šīs aktivitātes man noderēs atziņa, ka jāseko līdzi tam, ko tu ēd, ka nedrīkst pārspīlēt ar neveselīgu ēdienu. Šāda veida nodarbības dod stimulu ēst veselīgāk.”
Paldies Oveselības komandai par atsaucību un interesanto, veselīgo pēcpusdienu!
Foto: no skolas arhīva
Līdzfinansē Eiropas Savienība. Šī publikācija atspoguļo vienīgi autora uzskatus un viedokli, un ne obligāti Eiropas Savienības, Eiropas Komisijas vai Valsts aģentūras (Jaunatnes starptautisko programmu aģentūras) viedokli, kuras nav atbildīgas par tajā ietvertās informācijas jebkādu izmantošanu.
