Decembrī mūsu novadā iedzīvotājiem tiek piedāvāts plašs bezmaksas veselības veicināšanas pasākumu klāsts, kas aptver dažādas dzīves situācijas – no vecāku atbalsta bērnu audzināšanā un jaunajām māmiņām nozīmīgām fiziskās labbūtības nodarbībām līdz psihoemocionālam atbalstam cilvēkiem pēc zaudējuma un senioru socializēšanās aktivitātēm. Pasākumi paredzēti gan praktisku zināšanu un iemaņu apguvei, gan drošas un atbalstošas vides radīšanai, kurā ikviens var stiprināt savu fizisko, emocionālo un mentālo labbūtību. Nodarbības vada pieredzējuši speciālisti, nodrošinot profesionālu atbalstu dažādām vecuma grupām un vajadzībām.
BEZMAKSAS LEKCIJA VECĀKIEM PAR BĒRNU REPRODUKTĪVO UN SEKSUĀLO VESELĪBU
Aicinām vecākus uz biedrības “Papardes zieds” organizēto lekciju par bērnu un jauniešu izglītošanu seksuālās un reproduktīvās veselības jomā.
Lekcijas laikā tiks pārrunātas šādas tēmas:
- kāpēc ir svarīgas sarunas starp vecākiem un bērniem par ķermeņa izmaiņām pubertātes vecumā;
- kā vecākiem veiksmīgāk runāt par neērtām tēmām;
- vecāku reakcija uz bērnu un jauniešu seksuālo veselību un uzvedību;
- situāciju piemēri un atbildes uz vecāku jautājumiem.
Tikšanās paredzēta visiem interesentiem, īpaši 7. līdz 9. klašu skolēnu vecākiem.
Pasākumi tiek veikti Eiropas Sociālā fonda Plus un valsts budžeta finansēta projekta “Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Mārupes novada iedzīvotājiem” Nr. 4.1.2.2/1/24/I/025 ietvaros.
BEZMAKSAS VINGROŠANAS NODARBĪBAS MĀMIŅĀM AR MAZUĻIEM
No 9. līdz 23. decembrim dienas centrā “Švarcenieki” un arī tiešsaistē notiks bezmaksas vingrošanas nodarbības māmiņām ar mazuļiem, kas vērstas uz sievietes veselības stiprināšanu un iegurņa stabilitāti pēc dzemdībām.
Nodarbībās aicinātas piedalīties māmiņas ar vai bez mazulīša. Vingrojumi būs piemēroti ikvienai sievietei, tāpēc iepriekšēja pieredze nav nepieciešama. Līdzi nepieciešams ērts apģērbs, vingrošanas paklājs (ja iespējams, bet nepieciešamības gadījumā tiks nodrošināts), un ūdens.
Vingrošana norisināsies dienas centrā “Švarcenieki” (Mazcenu alejā 4, Jaunmārupē) un ZOOM tiešsaistes platformā no plkst. 10.15 līdz 11.45 šādos datumos: 9., 16., 19. un 23. decembrī.
Pieteikšanās vingrošanas nodarbībām, aizpildot anketu: ej.uz/vingro_mammas
Jautājumu vai neskaidrību gadījumā aicinām sazināties, rakstot uz tālruņa numuru 20363482 (Agrita) vai e-pasta adresi biedriba.gribubut@gmail.com.
Rūpējies par sevi – esi aktīva, vesela un enerģiska!
Nodarbības īsteno dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrība “GRIBU BŪT”.
Nodarbības tiek finansētas Eiropas Sociālā fonda Plus un valsts budžeta finansēta projekta “Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Mārupes novada iedzīvotājiem” (Nr. 4.1.2.2/1/24/I/025) ietvaros.
BEZMAKSAS INFORMATĪVI IZGLĪTOJOŠAS NODARBĪBAS IEDZĪVOTĀJIEM, KURI PIEDZĪVOJUŠI TUVINIEKA ZAUDĒJUMU
Mārupes novada iedzīvotāji ir aicināti uz īpaši veidotām un profesionāli vadītām nodarbībām cilvēkiem, kuri pārdzīvo tuvinieka zaudējumu. Tikšanās mērķis ir mazināt emocionālo slodzi, palīdzēt atjaunot līdzsvaru un sniegt praktiskus rīkus ikdienai.
Nodarbības notiks 10. decembrī plkst. 11.00 daudzfunkcionālajā sociālo pakalpojumu centrā “Piņķi” (Centra ielā 3, Piņķos). Dienas centrā “Skulte” (Skultes ielā 31, Skultē) 4. decembrī plkst. 15.00 un 13. decembrī plkst. 11.00.
4. decembrī plkst. 15.00 dienas centrā “Skulte” – “Elpa. Solis. Atmiņa” būs maiga un droša tikšanās telpa cilvēkiem, kuri pārdzīvo zaudējumu. Nodarbības mērķis ir palīdzēt dalībniekiem atjaunot iekšējo līdzsvaru, apgūt vienkāršas stresa regulācijas metodes un stiprināt psiholoģisko labbūtību.
Dalībnieki praktiski apgūs elpas vingrinājumus, uzmanības noturēšanas prasmes, iepazīs atmiņu nozīmi emocionālajā pieredzē, kā arī caur simbolisku uzdevumu meklēs atbalstu un resursus ikdienai. Nodarbībā tiks pārrunātas trīs apzinātības tehnikas, pozitīvā stimula loma psihoemocionālajā veselībā un praktiski soļi, kā veidot stabilu ikdienas ritmu emocionāli sarežģītos brīžos.
Nodarbības struktūrā iekļauti gan teorētiski, gan praktiski uzdevumi, nodrošinot drošu vidi un cilvēcīgu atbalstu ikvienam dalībniekam. Noslēgumā paredzēts atvēlēts laiks jautājumiem un atgriezeniskajai saitei.
10. decembrī plkst. 11.00 daudzfunkcionālajā sociālo pakalpojumu centrā “Piņķi” un 13. decembrī plkst. 11.00 dienas centrā “Skulte” – “Labbūtības grozs”.
Mierīga un atbalstoša tikšanās, palīdzot dalībniekiem pakāpeniski atgriezties ikdienā pēc zaudējuma. Tiks radīta droša, cieņpilna vide, kurā bez steigas varēs runāt par pašsajūtu, ikdienas ritmu, rūpēm par sevi un saiknes uzturēšanu ar tuvinieku atmiņām.
Nodarbības laikā dalībnieki apgūs praktiskus soļus stabilitātei, mācoties mazināt saspringumu, atrast ikdienas atbalsta punktus un veidot dienu tā, lai pietiktu spēka un iekšējā miera. Dalībnieki izstrādās savus “dienas balstus”, kā arī mācīsies kreatīvus paņēmienus skumju brīžiem.
Programma ietver gan teorētisku, gan praktisku darbu: vingrinājumu “Siltā kustība”, resursu izpēti caur uzdevumu “Dārgumu lādīte”, kā arī iepazīšanos ar pašterapijas metodēm, tostarp uzdevumu “Vēstule sev”. Nodarbības mērķis ir stiprināt psihoemocionālo labbūtību un veicināt savstarpēju atbalstu.
Noslēgumā paredzēta diskusija, jautājumi un atgriezeniskā saite.
Plašāka informācija un pieteikšanās: tālr. 26 55 2525.
Nodarbības nodrošina SIA “Astrosecret” psihologs.
Pasākumi tiek īstenoti Eiropas Sociālā fonda Plus un valsts budžeta finansētā projekta “Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Mārupes novada iedzīvotājiem” (Nr. 4.1.2.2/1/24/I/025) ietvaros.
BEZMAKSAS ZĪDĪŠANAS LEKCIJAS TIEŠSAISTĒ
Aicinām topošos un jaunos vecākus uz bezmaksas tiešsaistes nodarbību ciklu, kas veltīts zīdīšanas dažādiem posmiem – no pirmās dienas līdz noslēgumam. Nodarbības vadīs pieredzējušas vecmātes, dūlas un zīdīšanas atbalsta personas Anna Čerņaka un Natālija Niedrīte.
Nodarbību grafiks un tēmas:
Zīdīšanas uzsākšana – 15. decembrī | 10.00
Nosacījumi un emocionālā sagatavotība, pareizs krūts satvēriens, zīdīšanas pozīcijas, palīdzības meklēšana.
Pievienošanās saite:
https://meet.google.com/rur-weoj-qkn
Zīdīšanas problēmsituācijas – 22. decembrī | 10.00
Piena sastrēgumi, piena daudzuma jautājumi un citi biežākie izaicinājumi, ar ko sastopas vecāki.
Pievienošanās saite:
https://meet.google.com/hxi-uddt-bhu
Zīdīšanas noslēgšanas process – 29. decembrī | 10.00
Kā noslēgt zīdīšanas periodu maigi un abpusēji harmoniski – gan bērnam, gan mātei.
Pievienošanās saite:
https://meet.google.com/ziu-gquw-srn
Lai piedalītos lekcijās, nepieciešams reģistrēties, aizpildot anketu: ej.uz/zīdīšanas_lekcijas
Aicinām jaunos vecākus pievienoties tiešsaistes nodarbību ciklam, lai iegūtu drošības sajūtu, praktiskas zināšanas un profesionālu atbalstu savā zīdīšanas ceļā.
Tiešsaistes lekcijas tiek organizētas sadarbībā ar nodibinājumu “Mamma mammai fonds”.
Projekts tiek īstenots Eiropas Sociālā fonda Plus un valsts budžeta finansēta projekta “Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Mārupes novada iedzīvotājiem” Nr. 4.1.2.2/1/24/I/025 ietvaros.
Senioru labbūtības klubs dienas centrā “Švarcenieki”
Lai veicinātu senioru sociālo aktivitāti, emocionālo līdzsvaru un izglītošanos, arī novembrī turpinās Senioru labbūtības kluba nodarbības dienas centrā “Švarcenieki” (Mazcenu alejā 4, Jaunmārupē).
Decembra programma:
04.12. Lekcija “Dzīves turpinājums pēc zaudējuma: spēks, miers un pieņemšana.” (Lektore Dr. Marina Veģere, psihiatre)
Stratēģijas, kas palīdz atgūt stabilitāti un funkcionēt pēc tuvinieka nāves, mazinot intensīvas sēras. Kā atpazīt stāvokli, kurā vajag meklēt atbalstu pie speciālistiem.
11.12. Ziemassvētku kartīšu darināšanas meistarklase (Elīna Alka Rikmane, Dienas centra sociālā audzinātāja (māksliniece))
18.12. Radošā darbnīca – Ziemassvētku rotājumi (Elīna Alka Rikmane, Dienas centra sociālā audzinātāja (māksliniece)
Katrs pasākums sniedz iespēju uzzināt ko jaunu, dalīties pieredzē un gūt emocionālu atbalstu sirsnīgā gaisotnē.
